Всемирный день психического здоровья отмечается ежегодно 10 октября.
В современном мире все больше людей сталкиваются с проблемами психического здоровья. Это может быть связано с различными факторами, такими как стресс на работе или в личной жизни, депрессия и тревожность, а также другие заболевания.
«Не стоит забывать, что сохранение психического здоровья возможно при помощи правильного подхода к лечению и поддержке со стороны близких людей. Важно понимать, что каждый человек уникален и имеет свои особенности, которые могут помочь ему справиться с трудностями», -отмечает врач-психиатр-нарколог ОБ №15 (с.Н.Тавда) Светлана Тумашевич.
Доктор советует несколько методов, которые помогут нам справляться со стрессом и поддерживать эмоциональное благополучие.
1. Физическая активность имеет положительный эффект на наше настроение и общее состояние здоровья. Регулярные занятия спортом, йогой или медитацией могут помочь нам снять напряжение и успокоиться.
2. Организация своего времени и приоритетов может помочь уменьшить чувство беспорядка и внутреннего напряжения. Постарайтесь делегировать задачи, планировать свои дела и уделять время для отдыха и развлечений.
3. Правильное питание, регулярный сон и достаточное количество физической активности способствуют нашему общему благополучию. Избегайте излишнего употребления кофеина, алкоголя и никотина, так как они могут усугубить эффекты стресса.
4. Запланируйте время для общения с вашими близкими людьми. Поделитесь своими чувствами и проблемами, найдите поддержку и понимание в окружении. Эмоциональная связь с другими людьми может помочь справиться со стрессом.
5. Медитация — это практика осознанности и внимания к себе и своим мыслям. Включение медитации в свою рутину поможет снизить тревожность, повысить концентрацию и развить внутренний покой.
6. Погружение в хобби или увлечение может помочь сосредоточиться на приятных и полезных занятиях. Это также служит отличным способом снять стресс и расслабиться.
Пробуйте и помните, что каждый человек уникален, поэтому выберите те методы, которые лучше всего подходят именно вам. Берегите свое здоровье и наслаждайтесь жизнью!
Источник: Областная больница 15 Нижняя Тавда