Врач-терапевт Областной больницы №15 (с.Н.Тавда) Александра Деброва-Иванова предупреждает: ледяная вода вызывает резкий спазм сосудов и скачок артериального давления.
Неподготовленный организм может отреагировать не радостью, а инфарктом, инсультом или судорогами. Главное правило — здоровье и здравый смысл.
Памятка для будущего «моржа»:
Здоровье — прежде всего. Если ты болен, простужен, у тебя повышенное давление или проблемы с сердцем, лучше отказаться от купания. Беременность тоже повод задуматься.
Завтрак — твой союзник. За 1,5-2 часа до купания плотно поешь. Это даст энергию и поможет организму справиться с холодом. Но забудь про алкоголь — он только навредит.
Экипировка — залог безопасности. Подготовь нескользящую обувь, купальник, коврик, термос с горячим чаем и сухую одежду, и обувь. Одевайся быстро, чтобы не замерзнуть.
Разогрев без фанатизма. Сделай легкую разминку перед заходом в воду, чтобы разогнать кровь. Но не переусердствуй — до пота доводить не стоит.
Правило 90 секунд. В воде — не более 90 секунд, этого достаточно для эффекта. Заходи уверенно, но без спешки.
После выхода — быстрая реакция. Вытрись насухо, оденься в сухое и теплое, выпей горячий чай. Бегать, чтобы согреться, опасно для сердца.
Отдых после купания. Не садись за руль сразу после выхода из воды. Дай организму 20-30 минут, чтобы прийти в себя.
Пусть твое погружение в ледяную купель станет ярким и безопасным праздником для тела и духа!
Источник: ОБ №15 (с. Нижняя Тавда)