Почему мужчины болеют остеопорозом?
Тут много факторов:
Генетика. Если у ваших предков были переломы, вы в зоне риска.
Молодость и образ жизни. Курение, алкоголь, мало спорта — всё это мешает костям накапливать кальций и витамин D. А трети молодых вообще не хватает этого витамина из-за сидячего образа жизни. Кофеин и газировка тоже не помогают.
Андропауза. С возрастом уровень тестостерона падает, а он помогает костям быть крепкими. Меньше тестостерона — быстрее теряются кости.
Как понять, что что-то не так?
Остеопороз развивается медленно и без симптомов. Обычно мужчины узнают о нём, когда ломают что-то от пустяка. Но есть признаки, на которые стоит обратить внимание:
Боль в спине и шее.
Трудно поднимать тяжести.
Постоянная усталость и слабость.
Сутулость.
Боль в суставах при движении.
Как предотвратить остеопороз?
Лучше начать заботиться о костях заранее. Вот что поможет:
Спорт. Силовые тренировки, ходьба, плавание — всё это укрепляет кости.
Правильное питание. Ешьте продукты с кальцием и витамином D: молоко, рыба, яйца.
Бросьте вредные привычки. Курение и алкоголь — враги костей.
Контролируйте вес. Лишний вес давит на суставы и кости.
Больше солнца или витамин D в таблетках. Солнечный свет — лучший источник витамина D, но если его не хватает, принимайте добавки.
Так что, парни, заботьтесь о своих костях с молодости. Это поможет вам быть активными и здоровыми долгие годы.
Источник: ОБ № 15 I Областная больница (с.Нижняя Тавда)