Во время Великого поста многие люди стараются не употреблять в пищу мясо, молочные продукты, яйца и другие продукты животного происхождения.
Как же в этот период поддержать здоровье сердечно-сосудистой системы? Вот несколько советов о том, как не навредить здоровью.
— Увеличьте потребление фруктов, овощей, зелени, орехов, семян, бобовых и полноценных злаков. Эти продукты содержат витамины, минералы, антиоксиданты и пищевые волокна, которые благоприятно влияют на сердечно-сосудистую систему.
— Во время Великого поста следует ограничить потребление сладостей, так как они могут негативно сказываться на уровне сахара в крови и увеличивать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
— Если вы не употребляете продукты животного происхождения, обратите внимание на растительные источники белка. Его можно получить из гречневой крупы, киноа, бобовых и тофу. Белок необходим для поддержания здоровья мышц и сердца.
— Животные жиры, например, сливочное масло, замените подсолнечным, оливковым маслом, авокадо, орехами, (грецкие, фундук, миндаль). Растительные жиры способствуют снижению уровня «плохого» холестерина в крови и укреплению сердечно-сосудистой системы.
Соблюдение здорового питания во время поста не только способствует духовной практике, но также благоприятно влияет на здоровье сердца и сосудов.
Помните, что каждый организм индивидуален. Людям с наличием хронических заболеваний следует поститься с осторожностью.